Plank
Istruzioni
- Posizionati a terra sugli avambracci e sulle punte dei piedi.
- Mantieni il corpo in linea retta, contraendo l'addome.
- Respira regolarmente e mantieni la posizione per 30-60 secondi.
- Esegui 3 serie, riposando 30 secondi tra una serie e l'altra.
Benefici
- Rafforza il core e migliora la postura.
- Aumenta la stabilità del corpo.
- Supporta la forza complessiva.